Детская тревожность – повод расслабиться

Жанна была просто в отчаянии. Сегодня утром перед походом в школу у ее семилетнего сына Димы снова случилась истерика. Он плакал и уверял ее, что у него болит животик.

Детская тревожность – повод расслабиться

Но он уже пропустил несколько дней в этой четверти, и учителя были обеспокоены его пропусками и вызывающим поведением. Поэтому Жанна заставила его пойти в школу, а теперь она сидела одна, и слезы катились по ее щекам из-за того, что она не могла достучаться до своего беспокойного сынишки.


Что бы она ни делала – ничего не помогало

У нее в голове крутилась масса самых разных вопросов: Что она сделала не так? Почему так происходит? Что она может сделать, чтобы помочь своему сыну? И почему он стал таким беспокойным последнее время? Он всегда любил школу и хорошо спал. А теперь он боится идти в постель, и в его комнате постоянно горит свет.

Она пыталась быть мягкой, затем сменила тактику, но ничего не помогало успокоить ребенка. Потом начался учебный год, напряжение увеличилось, и даже родители других детей заметили изменения в ее сыне. Она чувствовала свое бессилие, она беспокоилась и расстраивалась, думая о будущем Димы.


Ободряющие факты

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых сложилась похожая ситуация, помните, что миллионы родителей прошли через точно такой же период в отношениях со своими детьми, и, так же как и им, вам удастся справиться с этой проблемой и пережить трудные времена.


Беспокойство Димы может быть обусловлено множеством различных факторов, таких как:

  • Приобретенные реакции, которым ребенок научился на примере сверстников или родственников
  • Неправильное питание
  • Выдумывание сказок – что типично для маленьких детей. Моя крестница одно время очень боялась идти в собственную спальню; что мы только ни делали – все было безрезультатно. Причина страхов выяснилась только тогда, когда мы унюхали дохлую крысу, которую девочка положила под кровать. Она сказала, что крыса должна была съесть приведение, которое ночью вылезает из-под половиц.
  • Беспокойство, вызванное неприятным переживанием из прошлого. Иногда ребенок может четко сформулировать причину своего беспокойства. Причины для тревог, возможно, уже нет, а привычная реакция, не осознаваемая мыслящим сознанием, остается.



Как помочь ребенку

Не стоит упорствовать в поисках причины происходящего: даже если вы ее найдете, это не обязательно поможет вам решить проблему. Все наладилось только после того, как Жанна последовала советам, приведенным ниже:

  • Научитесь расслабляться с помощью техники дыхания 7:11 и метода оценки
  • Из-за тревожности вы не можете мыслить ясно, а ваше поведение показывает ребенку, что для беспокойства есть причины
  • Постарайтесь выяснить, что любит делать ваш ребенок и что у него хорошо получается, и сконцентрируйтесь на этом занятии на несколько дней. Вам обоим будет полезно отвлечься от проблемы. Это поможет вашему ребенку расслабиться и минимизирует влияние непростой ситуации
  • Проводите с ребенком больше времени – рисуйте с ним вместе, играйте, читайте сказки; это позволит вам обоим почувствовать себя лучше
  • Следите за тем, чтобы ребенок получал с едой достаточное количество питательных веществ, полезных для его тела и мозга. Химикаты, которые содержатся в нездоровой пище, могут послужить причиной различных физических проблем, в результате которых у детей возникает эмоциональные сбои
  • После того, как вам обоим удастся немного расслабиться, начните использовать игры для того, чтобы изменить беспокойную модель поведения. Попросите ребенка нарисовать самого себя, несчастного в сложившейся ситуации, после чего попросите его снова нарисовать самого себя, но на этот раз счастливого. Используйте краски, кукол, глину – любые подручные средства, которые только можно представить. Попробуйте обсудить сложившуюся ситуацию, предложите ребенку рассказать о ней от третьего лица, например: «Эта маленькая девочка на рисунке…». Попросите ребенка описать происходящее как можно подробнее, в красках и со всеми деталями.
  • Если вы знаете, какой персонаж мультфильма или популярный супергерой нравится вашему ребенку, попросите его представить, каково это – превратиться в него, и спросите ребенка, что бы этот герой сделал для того, чтобы выручить вашего ребенка. Например, если ему нравится Гарри Поттер, попросите ребенка закрыть глаза и представить, как Гарри варит магическое зелье, которое поможет вашему ребенку стать счастливым. Если вашей дочери нравятся аксессуары куклы Барби, попросите ее найти в шкафу определенную деталь гардероба, которая воодушевит ее и придаст сил в данной ситуации. Предложите ребенку действительно представить себе эти ситуации в своем воображении и описать их с максимальным количеством деталей
  • Удостоверьтесь в том, что основные потребности вашего ребенка удовлетворяются
  • Иногда ваш ребенок становится беспокойным из-за собственного восприятия окружающего его мира. Например, если он думает, что у него что-то не получается, он начинает беспокоиться о том, что он делает, и боится возможной неудачи. Часто подобное восприятие заставляет ребенка избегать ситуаций, в которых он может показать себя не с лучшей стороны. Если вы поможете ему изменить свое восприятие окружающего мира, вы сможете быстро устранить проблему, поэтому внимательно слушайте рассказы ребенка о его тревогах и волнениях, ободряйте его и напоминайте о тех занятиях, которые получаются у него хорошо. Мартин Селигман, общепризнанный эксперт в области психологии оптимизма, написал книгу «Как воспитать ребенка-оптимиста», в которой вы можете найти много полезной информации



Последовав изложенным выше рекомендациям, Жанна обнаружила, что со временем Дима стал более расслабленным, начал больше общаться с другими детьми и снова полюбил ходить в школу. Бонусом к достигнутым успехам стало ощущение большей близости с Димой, к тому же ее обнадежило и успокоило осознание того, что подобные «странные вспышки» случаются у многих детей. В их проявлении нет ничьей вины – это просто одна из стадий естественного развития.

Проявления беспокойства у детей исчезают так же быстро, как и возникают. Способность отвлечься от проблемы и получить удовольствия от той деятельности, в которой ваш ребенок преуспел, снимет напряжение, поможет успокоиться, позволит вам с ребенком повеселиться и поможет прийти к новому, более полному пониманию происходящего.


Автор статьи – Николай Никитенко