Мы регулярно работаем с клиентами, страдающими от панического расстройства и приступов паники, и мы обратили внимание, что часто они задают одни и те же вопросы. Ниже приведены ответы на самые распространённые вопросы наших клиентов. Кликните на вопрос и получите на него ответ.
Если вы до сих пор не ознакомились с нашими разработками, мы рекомендуем вам пройти наш Курс лечения панических атак.
Если уровень вашего стресса и тревожности высок, то вероятность возникновения панических атак возрастает.
На самом деле это очень просто. Как говорится в материалах курса лечения Панических атак (подробнее мы рассмотрим этот вопрос далее), Вы можете представить себе бомбу и присоединённый к ней «Бикфордов шнур».
Чем больше уровень стресса, который Вы испытываете, и чем сильнее тревожность, одолевающая вас день за днём, тем более коротким становится «Бикфордов шнур» и тем легче его поджечь.
Затем, при внезапном повышении интенсивности стресса или беспокойства, возникает искра, «Бикфордов шнур» воспламеняется и взрывает бомбу панической атаки.
Ваш разум постоянно проводит мониторинг вашего состояния для того, чтобы в нужный момент включить реакцию «бороться или бежать». В тот момент, когда ваш разум (подсознательно) определяет ситуацию как представляющую потенциальную угрозу для жизни, он провоцирует реакцию, уместную в тех ситуациях, когда речь идёт о жизни и смерти, – то есть паническую атаку.
Конечно, это не значит, что ситуация в прямом смысле слова несёт потенциальную угрозу для вашей жизни, это означает лишь то, что примитивная часть вашего мозга определила её как таковую, – либо потому, что общий уровень вашей тревожности слишком высок, либо потому, что данные обстоятельства похожи на ту ситуацию, в которой ранее вы реагировали по принципу «бороться или бежать».
Ещё одна подходящая аналогия – это автомобильная сигнализация. Если уровень стресса и тревожности слишком высок, сигнализация становится слишком чувствительной и начинает срабатывать от малейшего порыва ветра или случайного касания прохожего.
Для того чтобы остановить панические атаки, нам необходимо удлинить «Бикфордов шнур» или отрегулировать чувствительность автомобильной сигнализации.
Мы работали с женщиной, которая попала именно в такую ситуацию. Для того чтобы узнать, как именно интенсивность стресса повысила уровень общей тревожности и послужила стимулом для приступов паники в её случае, пройдите по данной ссылке.
Однако, для того чтобы убедиться в том, что вы сделали все возможное, вам необходимо позаботиться ещё о нескольких аспектах. Данный вопрос раскрыт в разделе Бесплатный курс Панические атаки.
Если Вы страдаете от сильного стресса, повышенной тревожности и панических атак, данный курс подскажет вам, что Вы можете сделать для решения этих проблем.
Также вам может быть полезна статья, посвящённая образу мышления.
На то может быть множество причин, но наиболее распространённой причиной является высокий общий уровень стресса, из-за которого «бикфордов шнур» паники становится короче и гораздо легче воспламеняется.
Единственного «верного способа» справиться с приступом паники просто не существует. Эффективность того или иного способа зависит от вас самих, от ситуации, от времени суток, от вашего самочувствия и многих других факторов.
Однако, в общем самый долговременный эффект показал следующий способ: оставаться с текущей ситуации до тех пор, пока приступ не ослабнет. Техника дыхания 7:11 и техника «ПОБЕДИ» прекрасно помогут вам справиться с приступом паники.
Связь между депрессией, тревожностью и паническими атаками подробно рассмотрена в данной статье.
Ответ на данный вопрос Вы найдёте в Первой части нашего Бесплатного курса Панические атаки.
Ответ на данный вопрос дан в Третьей части нашего Бесплатного курса Панические атаки.
Для того чтобы остановить паническую атаку, вашему телу необходимо расслабиться, и это очевидно.
Для того чтобы купировать приступ, вам необходимо снизить уровень беспокойства, но с этим иногда возникают определённые сложности, особенно в ситуациях, которые в данный момент вызывают беспокойство или панику. Закрепление в сознании устойчивого рефлекса ещё больше усугубляет ситуацию.
Разъяснения по данным вопросам даны во Второй части курса Панические атаки.
Нет, не нужно. Несмотря на то, что лекарства могут быть полезны для снятия симптомов панических атак в том случае, если они происходят слишком часто и отличаются высокой интенсивностью, медикаментозное лечение нельзя назвать решением проблемы в долговременной перспективе.
Краткий курс лечения с помощью подходящих методов психотерапии, таких как когнитивный подход, техники релаксации, гипноза и разрыв ассоциативных связей, показал наибольшую эффективность.
Принципы данного подхода изложены в нашем Курсе лечения панических атак. Этот вид терапии позволит вам избавиться от приступов паники, и предотвратит их появление в будущем.
Возможно, вам будет достаточно Курса, либо вам стоит обратиться в наш Психологический центр.
«Наверно, я схожу с ума» – один из самых распространённых страхов среди людей, столкнувшихся с проявлениями панических атак.
Как Вы знаете или уже узнали из раздела Бесплатный курс панические атаки, приступ паники является совершенно естественной реакцией нашего организма, которая проявляется в неуместной форме и в неуместных обстоятельствах.
Очень часто люди сталкиваются с первым проявлением панической атаки в состоянии чрезмерного стресса, а также приступ может произойти в период гормональных изменений в организме.
Если вас мучает мысль «Наверно, я схожу с ума…», на самом деле это не так!