Бесплатный курс

Бесплатный курс состоит из 7 частей, в которых вы найдете ответы на частые вопросы, поймете что такое панические атаки и как от них избавиться.

что такое па

Первая часть: Что такое Паническая Атака?

  • Реакция «бороться или бежать»
  • Паническая атака: быстрее, чем скорость мысли
  • Что происходит во время панической атаки?

Почему

Вторая часть: Почему мы подвержены паническим атакам?

  • Панические атаки и их место в современном мире
  • «Бикфордов шнур» для паники
  • Подсознание – хороший ученик
  • Разрыв ассоциативных связей, вызывающих панику
  • Агорафобия и панические атаки
  • Способы успокоиться

Основные убеждения

Третья часть: Основные убеждения, усиливающие проявления тревожности и паники

  • Паническая мысль 1: Я сейчас умру от сердечного приступа
  • Паническая мысль 2: Я сейчас умру от удушья
  • Паническая мысль 3: У меня случится инсульт
  • Паническая мысль 4: Я сейчас упаду в обморок
  • Паническая мысль 5: У меня случился нервный срыв или я схожу с ума
  • Паническая мысль 6: Я теряю над собой контроль
  • Паника мысль 7: Я настолько слаб, что не могу пошевелиться или сейчас упаду
  • Паническая мысль 8: Как же все это стыдно и унизительно

симптомы панической атаки

Четвертая часть: Симптомы панической атаки — гипервентиляция (избыток кислорода)

  • Симптомы гипервентиляции и паники
  • Как избавиться от гипервентиляции
  • Техника дыхания 7: 11 — противоположность гипервентиляции

эмоциональный захват

Пятая часть: Мозг и панические атаки: «эмоциональный захват»

Красной звёздочкой на рисунке отмечен мозжечок, в котором «быстрее скорости мысли» зарождается паническая атака. В состоянии сильного эмоционального возбуждения вам становится очень трудно или даже невозможно мыслить ясно, потому что функционирование части мозга, отвечающей за логическое мышление, подавляется.

как победить панические атаки

Шестая часть: Прочие техники, помогающие избавиться от панических атак

  • Оценка интенсивности приступов паники
  • Распознавание панических атак с помощью техники «ПОБЕДИ»
  • Следующий шаг

курс лечения от ПА

Седьмая часть: Краткий обзор программы предотвращения панических атак

  • Навыки, советы и техники, которые помогут вам избавиться от панических атак
Поделитесть в соцсетях
Панические-атаки.рф