Бесплатный курс

Бесплатный курс состоит из 7 частей, в которых вы найдете ответы на частые вопросы, поймете что такое панические атаки и как от них избавиться.

Что такое Паническая Атака

Первая часть: Что такое Паническая Атака?

  • Реакция «бороться или бежать»
  • Паническая атака: быстрее, чем скорость мысли
  • Что происходит во время панической атаки?

Почему мы подвержены паническим атакам

Вторая часть: Почему мы подвержены паническим атакам?

  • Панические атаки и их место в современном мире
  • «Бикфордов шнур» для паники
  • Подсознание – хороший ученик
  • Разрыв ассоциативных связей, вызывающих панику
  • Агорафобия и панические атаки
  • Способы успокоиться

Основные убеждения, усиливающие проявления тревожности и паники

Третья часть: Основные убеждения, усиливающие проявления тревожности и паники

  • Паническая мысль 1: Я сейчас умру от сердечного приступа
  • Паническая мысль 2: Я сейчас умру от удушья
  • Паническая мысль 3: У меня случится инсульт
  • Паническая мысль 4: Я сейчас упаду в обморок
  • Паническая мысль 5: У меня случился нервный срыв или я схожу с ума
  • Паническая мысль 6: Я теряю над собой контроль
  • Паника мысль 7: Я настолько слаб, что не могу пошевелиться или сейчас упаду
  • Паническая мысль 8: Как же все это стыдно и унизительно

Симптомы панической атаки - гипервентиляция (избыток кислорода)

Четвертая часть: Симптомы панической атаки — гипервентиляция (избыток кислорода)

  • Симптомы гипервентиляции и паники
  • Как избавиться от гипервентиляции
  • Техника дыхания 7: 11 — противоположность гипервентиляции

Мозг и панические атаки эмоциональный захват

Пятая часть: Мозг и панические атаки: «эмоциональный захват»

Красной звёздочкой на рисунке отмечен мозжечок, в котором «быстрее скорости мысли» зарождается паническая атака. В состоянии сильного эмоционального возбуждения вам становится очень трудно или даже невозможно мыслить ясно, потому что функционирование части мозга, отвечающей за логическое мышление, подавляется.

Прочие техники, помогающие избавиться от панических атак

Шестая часть: Прочие техники, помогающие избавиться от панических атак

  • Оценка интенсивности приступов паники
  • Распознавание панических атак с помощью техники «ПОБЕДИ»
  • Следующий шаг

Краткий обзор программы предотвращения панических атак

Седьмая часть: Краткий обзор программы предотвращения панических атак

  • Навыки, советы и техники, которые помогут вам избавиться от панических атак
Поделитесть в соцсетях
Панические-атаки.рф