Как помочь себе при панических атаках

как помочь при панической атаке Панические атаки

Во время панической атаки вам очень трудно ясно мыслить, поэтому вам могут пригодиться наши простые практические советы, которые помогут вам преодолеть приступ паники.

Рекомендуем вам ознакомиться со всеми материалами раздела Бесплатный курс Панических атак

Данный раздел представляет собой краткий обзор советов из материалов в сочетании с дополнительными рекомендациями:

  • Ознакомьтесь с симптомами панической атаки. Это поможет снизить интенсивность беспокойства и тревожности, а также вы перестанете думать о том, что вы сходите с ума, что у вас случился сердечный приступ и т.п.
  • Освойте технику дыхания 7:11 в спокойном состоянии для того, чтобы вы могли использовать её во время приступа паники.
  • Используйте методику оценки для того, чтобы посмотреть на проявления паники со стороны.
  • Освойте технику «ПОБЕДИ», или постоянно носите с собой карту действий из Курса лечения панических атак.
  • Ознакомьтесь с информацией о принципах работы вашего эмоционального мозга, — это позволит вам понять, что именно происходит с вами во время приступа паники.
  • Проверьте, не разделяете ли вы убеждений, которые усиливают проявления панических атак, — возможно, вы ненамеренно провоцируете проявления паники.

Далее на сайте представлены дополнительные рекомендации по предотвращению панических атак.

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Панические-атаки.рф
Добавить комментарий