Панические атаки и основные человеческие потребности

Если у вас когда-либо случались приступы паники, вы уже знаете, что они могут значительно усложнить вашу повседневную жизнь. Участие в общественных мероприятиях, шопинг, даже обычная прогулка кажутся практически невозможными.

К сожалению, «побочные эффекты» панических атак способны лишь усугубить ситуацию.

1. Во-первых, избегание ситуаций, провоцирующих беспокойство, в будущем может привести к тому, что вам будет очень сложно заставить себя вернуться к подобным обстоятельствам и окружению.
2. Во-вторых, недостаток подобных занятий приводит к тому, что ваши основные человеческие потребности более не удовлетворяются, что лишь усугубляет ситуацию.

Однако, есть хорошие новости: в большинстве ситуаций вы можете обрести контроль над приступами паники, что постепенно приведёт к их исчезновению. Сейчас вам кажется, что это невозможно. Просто подпишитесь на наш бесплатный курс, ознакомьтесь с материалами и скажите, что вы думаете теперь.

Ниже представлен список основных потребностей, удовлетворение которых помогает нам поддерживать здоровье и делает нас гораздо счастливее.

1. Потребность в проявлении и получении внимания

Недостаток общения сказывается на возможности удовлетворения этой потребности. К тому же многие люди, страдающие от приступов паники, начинают говорить об этом с родными и друзьями, пытаясь найти решение проблемы. Конечно же, иногда стоит обсуждать свои проблемы, но всему должен быть предел, и излишняя сосредоточенность на них может отпугнуть окружающих, которые просто не захотят с вами разговаривать.

2. Забота о взаимосвязи тела и разума

Удовлетворения данной потребности в основном подразумевает заботу о себе: регулярное здоровое питание и физическая нагрузка, необходимый отдых и расслабление. Как вы, возможно, уже знаете из материалов нашего бесплатного курса, во многих случаях возникновение панических атак связано с чрезмерным стрессом или крайней усталостью.

3. Потребность в наличии целей, стремлений и смысла в жизни

Очень важно наличие некого объекта, находящегося вне границ вашей собственной личности, на котором вы можете сконцентрировать внимание. Когда человек страдает от панических атак, его единственной целью может стать стремление «избавиться от приступов паники». Возможно, он думает так: «Как только я избавлюсь от панических атак, я сделаю то, это и вот это». Все это вполне понятно и объяснимо, но может лишь усугубить ситуацию, потому что человек начинает уделять приступам паники все больше внимания в ущерб остальным сферам своей жизни.

4. Потребность в принадлежности к чему-то большему, чем собственная личность

Доказано, что люди, которые посвящают свою жизнь какому-то делу, принадлежат к некой группе или разделяют идеи, выходящие за рамки их собственного, личного благополучия, как правило, гораздо лучше себя чувствуют.

5. Потребность в творческом самовыражении и наличии стимула

Человеческому мозгу присуща врождённая потребность творить и познавать новую информацию. Лишённое внешних источников информации и стимулов, наше воображение начинает создавать разнообразные негативные сценарии развития событий, тем самым лишь усиливая беспокойство, тревожность и тягу к размышлениям и самокопанию, — а все это лишь усугубляет приступы паники.

6. Потребность в близости и связанности

Каждый из нас нуждается в ощущении связанности с кем-то или чем-то. Некоторым людям для удовлетворения этой потребности достаточно завести домашнее животное, но гораздо чаще мы нуждаемся в другом человеке или нескольких людях. Если человек отказывается от общения, данная потребность не удовлетворяется.

7. Потребность в ощущении контроля

Это ключевая потребность, и каждый из нас понимает, что может произойти, если жизнь человека начинают контролировать другие люди. Издевательства, тюремное заключение и психологическое насилие в той или иной степени лишают нас контроля над собственной жизнью.

И, конечно же, к объектам, которые мы привыкли контролировать, относятся наше собственное тело и разум. Панические атаки лишают нас контроля над самим собой, или, по крайней мере, создают такое ощущение.

На самом деле вы способны контролировать самого себя, просто контроль осуществляется на уровне подсознания. Точно так же, как оно контролирует температуру нашего тела, хотя мы сами не осознаем этого, во время панических атак подсознание контролирует уровень адреналина и т.д. и т.п. Когда вас преследует хищник, подобная реакция вполне уместна!

8. Потребность в ощущении статуса

Очень важно чувствовать себя важным. И каждый знает, что некоторые люди придают этому аспекту излишнее значение! Если вы чувствуете признание в роли бабушки или родителя, или хорошего сына или дочери, этого может быть вполне достаточно. Молодые люди, только пытающиеся встать на ноги, могут существенно повысить самооценку, заняв положение, которое позволит им почувствовать доверие окружающих и признание своих заслуг.

В Бирмингеме (Великобритания) молодых людей, находящихся под угрозой исключения из-за плохого поведения, сделали наставниками учеников младших классов, которые также находились под угрозой исключения, и научили помогать своим подопечным. Поведение наставников существенно улучшилось, а также они отметили, что теперь они чувствуют себя счастливее, ощущают больше удовлетворения от жизни, и их самооценка повысилась. Очень часто вызывающее поведение, доставляющее окружающим проблемы, является тщетной попыткой удовлетворить потребность в признании: такие люди пытаются добиться признания методами, которые ошибочны по своей сути.

9. Потребность в ощущении безопасности

Мы нуждаемся в том, чтобы окружающий нас мир был в целом безопасен и в разумной степени предсказуем. Финансовое благополучие, физическая безопасность и здоровье, удовлетворение прочих основных потребностей, — все это способствует воплощению данного желания в жизнь. Так же, как и при удовлетворении других потребностей, мы можем зайти слишком далеко и становимся одержимы этим желанием, — иногда это происходит в том случае, когда не удовлетворяется потребность в самоактуализации.

Если вы ещё не ознакомились с материалами Бесплатного Курса лечения панических атак, пожалуйста, сделайте это прямо сейчас.